1. 잠을 방해할 만한 것들을 제거한다
→ 창문은 닫고, 전화벨과 조명은 잠깐 꺼두는 것이 좋다.

2. 커피를 한 잔 이상 마시지 않는다
→ 카페인을 많이 섭취하면 신경이 긴장돼서 잠이 쉬 들지 않는다.

3. 자는 자세는 최대한 편안하게
→ 사무실에서 잘 때는 의자등받이를 이용해 깊숙이 앉아 다리를 올리고 자거나, 책상에 엎드린 채 선잠을 자는 것도 좋다.

4. 일정한 시간을 정해서 잔다
→ 매일 정해진 시간대에 일정 시간 동안 잠깐 눈을 붙인다.

5. 너무 길게 자지 않는다
→ 10~15분 정도가 적당하다. 휴대폰이나 시계로 알람을 맞춰 너무 길게 자는 일이 없도록 한다.

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